每個月的那幾天，心煩意亂的感覺佔據腦中，煩悶的感覺加上神經緊張，生理期的到來加上經痛，總讓每個『她』痛不欲生。現在就該了解，讓你生理期不適、頭痛、腹痛、手腳冰冷的經痛問題可以這樣解決！
每一個人經痛的狀況都不相同，有些人沒有特別的疼痛感，也有人痛不欲生必須靠著止痛藥緩解不適的狀況。而痛的方法和時間也不相同，有些人經前痛，有些人是持續的感覺腹部悶悶和輕微疼痛，而最常見的不外乎是腹部疼痛和頻繁的間斷疼痛。
為什麼我會經痛？
經痛又分為兩種類型，分別是「原發性經痛」與「繼發性經痛」
- 原發性經痛：是生理期期間出現的肚子周圍的抽筋和下腹部的疼痛。並非是因為疾病所導致，但可能因為子宮受到生理期期間的激素刺激而收縮，造成疼痛。
- 繼發性經痛：是子宮或周圍的器官生病所導致，常見的像是骨盆腔發炎、子宮內膜異位…等，同樣會感覺腹部周圍的抽筋和下腹疼痛。
對於經痛我應該注意什麼？
每個月生理期時感覺的疼痛，都要好好的檢視。
疼痛是身體傳遞的資訊，當你痛到無法忍受的地步時，可以選擇到醫院詳細的檢查、對症下藥，如果總是自行服用止痛藥也會對身體造成不小的負擔，更可能延後發現疾病的時間。
生理期需要好好的調養，透過補充營養和運動，適當地服用醫師處方來減緩疼痛和焦慮的感覺，才是對健康負責的方法！
只要這樣做，大大緩解你的不適感！
除了軟軟的毛毯，一杯溫暖人心安定心神的熱開水，甜甜融於口中的巧克力，充足良好的睡眠之外，生理期的期間你更應該補充豐富營養，除了含有鐵質和滋補性的食物，含有維生素C的食物也能幫助身體造血，同時提升免疫力。
- 含有鐵質和滋補性的食物：肝臟、肉類、黑木耳、海帶、菠菜、茄子、櫻桃、紅棗、紫葡萄、火龍果等。
- 含有維生素C的食物：櫻桃、紅棗、胡蘿蔔、番石榴、奇異果等。
補充營養和睡眠充足的情況下，也能減緩焦慮的感覺，身心都放鬆的情況下就能大幅降低不舒服的感覺。
而一些在中醫學上較為寒涼的食物，應該減少攝取，避免經血不順或減少的狀況發生。
你還可以這樣做！
除了生理期時的時候適當的補充之外，生理期以外的日子也需要好好的調養身體。補充對於女性身體調養非常重要的維他命A、B群、C、D、E，以及鈣、氯化鎂等營養素，挑選有認證的保健食品，為健康的身體打好基礎！
讀到這裡是不是能感覺女生每個月的痛苦呢？各為女性朋友除了平時要好好照顧自己之外，也讓你們身邊的家人朋友好好的讀一遍文章，畢竟照顧身體健康除了自己調養作息飲食之外，有著相互諒解和扶持的家人好友，保持健康的不二法門喔。
