副食品能夠訓練小寶寶的手眼協調，練習拿取食物來吃，也能幫助咀嚼及吞嚥能力。4~6個月的寶寶就可以開始吃副食品了，市面上育兒點心琳瑯滿目，該怎麼為家中的小寶貝挑選健康又適合的呢？
新手媽媽必知！
父母的飲食習慣對小朋友的影響甚鉅，有研究調查指出如果爸媽自己偏食，小孩多數也是偏食的，但就營養學的觀點，健全發展好的飲食習慣，是健康成長的必要，讓孩子努力接受不同味道的食物。世界衛生組織建議成人每天攝取6～8公克的鹽巴，但小朋友鹽巴的攝取量，1～3歲建議每天2公克，4～6歲則每天3公克。1～3歲為800毫克，4～6歲為1200毫克。可以估算看看，我們一天大概吃下了多少鈉呢？
現在媽媽都知道要做功課，例如說要控制飲食、清淡飲食。然而許多高鈉含量卻隱身在許多加工品中，讓我們還不自知，例如我們常吃的餅乾、麵線、肉鬆等等，對寶寶而言都太重口味。盡可能選擇低鈉、低糖、天然無添加的食品，除了避免造成寶寶腎臟的負擔，導致長大後容易高血壓、心血管疾病，也不會讓寶寶從小就習慣重口味。以下還有三種簡單的選擇食物法則。
吃新鮮且看得出原來樣貌的食物。
這是我們的訴求之一，從古至今人類發展飲食文化早就數千年了，現代加工雖然方便實用及保存，卻不見得適合小朋友，當然也見得不適合成人，簡單的判斷方法就是，你知道吃下肚的食物，原本的樣貌嗎？用的是什麼處理方式？保持原貌、保有自然顏色的食物，常態來說相對天然，也就是所謂的自然飲食。
養成習慣看營養成分表
營養成分表，是避免我們在選擇食物的時候，讓味覺給蒙蔽了，因為許多現代加工手法很厲害，精煉的關係即便味道不算是種口味，結果一翻開營養成分表，可能納含量超級高，或著富含脂肪，這種現代加工的陷阱隨處可見呀，因此前述所說的看得出原本樣貌的食物，就是避免吃過度加工食物好方法之一，兩個法則互相呼應。
多樣化飲食，勿過度迷信特定方法
你是否和我們一樣在飲食的習慣抉擇中感到迷惘？
網路資訊爆炸、營養選擇多，普羅大眾相較於食品科學家已經缺乏專業知識了，更別提有時候連大型研究機構的建議也時有更動，小編掌握的一個大原則就是不過度跟風，採理性且開放的態度選擇食物與生活方式，簡單卻多元，不單一過度攝取太多的「營養品」「營養資訊」，你怎麼確定3年後，這個科學說法仍然正確呢？回歸到理性討論的部分，有些簡單的計算，仍然是可以努力的，例如說：
納的建議攝取量：１公克的鹽=400毫克
而根據WHO的對小朋友納含量的攝取建議
- 1歲以下：400毫克以下(約1克的鹽)
- 1-3歲：800毫克以下(約2克的鹽)
- 4-6歲：1200毫克以下(約3克的鹽)
育兒食品挑選準則：低鈉、低糖、無添加
而要判斷食物是否含有鈉，不能只靠味覺，因為不是吃起來鹹的才含有鈉。因此選購副食品時，也要從包裝的營養標示上看清楚鈉含量等成分，才不會一不小心就超標唷！
吃零食就是不好嗎？
許多新手爸媽其實是抗拒給小朋友零食的，對零食多保有負面評價。但其實如果掌握幾個原則，透過一些容易存放、餵食的食物，例如說：爆米香粒，本身就只是白米粒，完全沒有人工調味，只是將正餐的白米飯，因為乾燥所以易於存放，藉由一小粒一小粒的米粒，在食用的過程中轉移小朋友的注意力，畢竟有在帶小孩的就知道，如果在公共場合脾氣鬧起來，不但尷尬更是累人。米粒這類的小點心只是用於安撫，而非提供飽足感。
育兒食品百百種，小編帶你安心選！
今天簡單以幾款市面常買到的，還有好米芽自己推出的，做個簡單比較與大家分享。在挑選育兒食品時，可以注意以下幾點：
（1）硬度：
有些餅乾會依其軟硬度，在包裝註記適合多大的寶寶，但每個寶寶發育狀況不同，若家長不放心，也可以自己試吃看看餅乾的軟硬度是否適中。
（2）成分：
除了上述提到的納含量，且需要注意是否過度人工加工與還有過多看不懂的添加物、而容易過敏的食物也應盡量避免。
避免人工精緻化的產品
現在當前的主流，都是在嬰幼兒時期，減少食用人工精煉的食品，且注意納含量的控制。
水果口味的餅乾
適用年齡：5個月以上，營養標示注意：鈉含量2毫克。2毫克其實非常非常少了。但不知道為何還需要添加砂糖，有時候父母很難控制孩子想吃的慾望，但卻能控制整體的營養的攝取。
爆薏仁 營養成分
利用爆米香的原理，把營養價值很高的穀物，特別是薏仁，利用簡單的加熱加壓原理而製作出來的小點心，很適合作為點心給小朋友吃。
適用年齡：至少六個月，建議有發牙齒的小朋友才開始食用。
保存期限：180天 產品成分：一罐40克，100公克的薏仁，鈉含量低於1毫克。
爆米義大利麵 營養成分
適用年齡：一歲左右，建議牙齒較成熟的寶寶食用。產品成分：一罐50克，鈉含量為1毫克。
如前項薏仁，其實很多穀類都能爆，之前也試過爆可愛造型的義大利麵，只是後來還是選擇這款口味最好的米義大利麵（這裡可以買）。
聲明：本文實拍多家廠商營養成分的方式，分享小編自己的觀點，其中並無影射所有產品的優劣，內文提及的營養學的觀點及零食的攝取，可能隨著時間的改變而有新的觀點，請自行斟酌參考。慎選寶寶吃進口中的食物，讓小寶貝吃得開心又健康！也祝大家育兒開心，孩子們都順利長大。